正面管教:壓力與情緒
2022-10-27 14:00:55
每個人每天都會面對來自各方面的壓力,
壓力是當人們去適應由周圍環境引起的刺激時,
體現在身體或者精神上的反應,
它可能對人們心理和生理健康狀況產生積極或者消極的影響。
如果一個人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰,
那么壓力對人就是一種推動力;
相反則會給身心健康帶來危害。
生活中沒有固定的模式可保證免受壓力,
但有許多方法可以減輕壓力。
據統計,七成以上的疾病與壓力有關,
所以正確處理好壓力,
也是關愛自己的健康。
女性在壓力下的反應較主觀而感性,
女性的心靈較注重主觀世界,
女人總會體驗各種情緒;
男性面對壓力時多半以客觀分析的態度面對壓力,
而在認知能力的關注范圍主要在外界事物,
壓力之下,男人因而傾向縮回個人思考世界,企圖定出行動方案。
壓力的來源也是多方面的,而造成壓力的主要原因有三個方面:
01.工作因素;02.生活因素;03.個人性格。
壓力管理就是使用各種方法平衡要求與處理能力,
將消極性壓力轉化為積極性壓力,
從而使自我身心放松,保持健康生活及工作狀態。
管理壓力,大家可以試試以下方法:
1.提高緩解壓力的能力
食物治療:多吃抗壓食物(香蕉、菠菜、木耳、海帶),每天補充一粒維生素C,可以有效消除壓力;
音樂治療:聽搖滾樂發泄情緒,聽古典樂理清情緒……
保持好的生活習慣:有規律健身(做溫和的運動),發展個人興趣愛好,學著放松和睡個好覺。
2.改變壓力來源
躲避壓力源并不能夠將它的影響完全消除,但它確實是處于第一位的可以提供幫助的方法。
避開壓力源可以使你安然度過一段不太長的時間,但很少能成為一勞永逸的解決之道。
3.對思維進行改造
建立積極生活態度,改變不實際的信條,避免使用消極詞語,保持積極心理暗示。
4.發展相應技能
通過參加培訓提升自我,學會對時間進行有效管理,做事果斷,學會拒絕,善于溝通。
提高自己應對壓力和管理情緒的能力,帶著更加堅定和輕盈的步伐去擁抱未來!